骨ストレッチ やり方 顔のたるみを引き締める方法とダイエット効果も!!

骨ストレッチ やり方 顔のたるみを引き締める方法とダイエット効果も!!

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最近、続々と色んなストレッチが出てきたように思い
ます。

その中でも骨ストレッチは新しい感じですよね。

しかも1日5分で簡単なので、毎日続けられそうです。

骨ストレッチで、顔のたるみを引き締める方法があると
いう事でしたので、そのやり方とどんなダイエット効果
があるかも合わせて調べてみたいと思います。

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骨ストレッチの顔のたるみを引き締めるやり方とは?

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骨ストレッチは色んなやり方があります。

顔のたるみを引き締めるやり方って興味ありませんか。

3種類ありますよ。

頭頂ひらき

①両手を頭頂に持っていく

②指で強く押しながら息を吸う

③手の力を緩めながら息を吐く

三叉神経ほぐし

①両手の親指と小指をくっつける

②3か所をほぐす(おでこ・上あご・下あご)

蝶形骨ストレッチ

①右手の親指と小指で右耳を軽く抑える

②左手の親指と小指で顎の骨を軽く抑える

③左の方向に7回動かす

④右も同様に行う

ほお骨ストレッチ

①両手の親指と小指をくっつける

②頬骨にむかって下から上へ優しくなでる

お風呂で出来ますので、ゆったり湯船につかりながら、
顔を引き締める方法を行ってみてはいかがでしょうか。

またはお風呂上りでもできますね。

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骨ストレッチのやり方でダイエット効果もある?

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骨ストレッチには用途用途によっていろんなやり方が
あります。

先ほどは顔のたるみを引き締めるので、小顔効果がありま
すし、他にも腰痛改善効果ダイエット効果もありますよ。

骨ストレッチによって体も軽くなるし歪みも整うので、基
礎代謝も上がり、脂肪も燃焼しやすくなります。

体重が痩せるのはいいけど、体型もきれいにしたいですよ
ね。

骨ストレッチの鎖骨ひねりというのは、ウェストを引き締
める効果があるので、是非1日5分だけやってみてはどう
ですか。

鎖骨ひねり

①両手の親指と小指で鎖骨を挟む

②挟んだまま左右に10回ひねる

スライド式鎖骨ひねり

①左手の親指と小指をくっつける

②その手の甲を腰骨に充てるように後ろに回す

③右手の親指と小指をくっつけ、鎖骨をスライドさせるよう
に7回ひねる

スライド式鎖骨ひねりは鎖骨ひねりの応用編みたいな感じ
ですね。

骨ストレッチでお腹をへこますダイエット効果もある?

もう一つ、お腹をへこますやり方があります。

蛇腹ストレッチといいます。

蛇腹ストレッチ

①両手の親指と小指をそれぞれくっつける

②右手はみぞおちにあて、左手はおへそに指が上向きに
して受け皿を作る要領であてる

③両手を合わせるようにお腹をへこませて10回動かす

④反対も同様に行う

以上になります。

下腹ってなかなかへこまないから、蛇腹ストレッチで
お腹がへこむといいですよね。

まとめ

骨ストレッチのやり方で、顔のたるみを引き締める方法
とダイエット効果がある方法を調べました。

ダイエット効果のやり方はウェスト引き締め効果とお腹
がへこむ効果とあります。

1日5分やるだけなので時間もかかりませんし、何より
必要なものは自分の体だけなので、簡単ですよね。

顔を引き締めたいのであれば顔のストレッチを、ダイエット
効果が欲しいのならば鎖骨ひねりや蛇腹ストレッチをして
みてはどうでしょうか。

両方行う手もありますよ。

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