骨ストレッチ肩甲骨ストレッチ首こりにも効果あり!!

骨ストレッチ肩甲骨ストレッチ首こりにも効果あり!!

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ストレッチの種類もたくさん出てきましたね。

その中で骨ストレッチも今流行っています。

骨ストレッチで肩甲骨ストレッチがあり、首こりにも
効果があるようです。

首こりが骨ストレッチで効果が出るなら是非ともやって
みたいですね。

基本のポーズを覚えておくと、いろいろと応用が利きま
すよ。

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骨ストレッチの基本ポーズとは?

骨ストレッチ

骨ストレッチには基本のポーズがあります。

それは、右手の親指と小指をくっつけて、ひじの角度を
90度にします。

左手の親指と小指で右手首にある骨を挟みます。

これが基本ポーズです。

この基本ポーズは体がリラックスした状態を作ります。

力が抜けるので楽にストレッチができますよ。

これを踏まえたうえで、骨ストレッチをしましょう。

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骨ストレッチの中で肩甲骨ストレッチとは?

肩甲骨ストレッチ

骨ストレッチの中に肩甲骨ストレッチがあります。

蝶形骨ストレッチとも言います。

①右手の親指と小指で右耳を軽く抑える

②左手の親指と小指で顎の骨を軽く抑える

③体は正面のまま左の方向に7回動かす

④左も同様に行う

以上が肩甲骨ストレッチのやり方です。

これならテレビを見ながらでもできますね。

骨ストレッチの肩甲骨ストレッチは首こりに効果がある?

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骨ストレッチには用途によって様々なストレッチがありま
すが、肩甲骨ストレッチは首こりに効果があります。

首こりって肩同様に凝ってる人は多いと思います。

今はパソコンやスマホが普及してますので、長時間ついつ
い見てしまうと疲れますよね。

私も気づいたら何時間もスマホを見ていると言うことがよ
くあります。

この骨ストレッチの中の肩甲骨ストレッチで首周りをほぐ
してくれます。

しかもそれと同時に顔の引き締め効果にもなるんですよ。

首こりと同時に顔の引き締めって嬉しくないですか。

普段の生活に取り入れてはいかがでしょうか。

手首肩甲骨ストレッチは肩こり解消?

骨ストレッチ

肩甲骨ストレッチで他にも「手首肩甲骨ストレッチ」が
あります。

①基本ポーズを作る

②体は正面のまま肩甲骨を意識して右後方に7回ひねる

③左も同様に行う

以上が手首肩甲骨ストレッチになります。

肩甲骨ストレッチも手首肩甲骨ストレッチもどちらも7回
ずつですね。

こちらの骨ストレッチは肩周辺の可動域が広がり、血流
も良くなるので、肩こり解消に繋がるそうです。

これで肩こりも首こりもばっちりですね。

肩こりも首こりもなくなれば、すごく体が軽く感じません
か。

少しやるだけでも効果が分かりますよ。

まとめ

骨ストレッチは1日5分でいろんな箇所に効果が出ます。

骨ストレッチには基本ポーズがありますので、こちらは覚
えておくと便利ですよ。

肩甲骨ストレッチでは、首こりと同時に顔の引き締め効果
も出ています。

手首肩甲骨ストレッチでは肩こり解消効果も出ています。

7回ずつ左右に行うだけなので、ちょっとした時間に出来
るのが嬉しいですね。

他にもたくさんありますので、自分がいいなと思うのがあ
れば、やってみてはどうでしょうか。

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