ホットヨーグルトバナナの作り方は?電子レンジは600w?500w?

ホットヨーグルトバナナの作り方は?電子レンジは600w?500w?

バナナヨーグルト
ヨーグルトは皆が知ってる言葉ですが、ホットヨーグルト
あるって知ってましたか?

ダイエットにはいろいろな方法がありますが、そのうちの一つ
で、ホットヨーグルトが効果的と言われているんです。

ちょと初めはビックリするとは思いますが、美味しいですよ。

美容やダイエット効果にもいいですし。

そのホットヨーグルトにバナナは相性がいいので、電子レンジで
簡単にできるんです。

ホットバナナと言う言葉もあるくらいですからね。

最強の組み合わせじゃないですか。

600wか500wのどちらがいいかも含めてホットヨーグルトバナナ
の作り方を紹介していきたいと思います。

スポンサードリンク

ホットヨーグルトは体にいいの?

ヨーグルトを食べる
ヨーグルトは乳酸菌もあるし、体にいいのは分かるんですが、
ホットヨーグルトも体にいいんですよ。

腸が活発化

温めることによって体の冷えを無くし、腸が温まることで活発化
し、腸整作用がスムーズになります。

もともと体の冷えは良くないって言いますからね。

体温も高くなりますし、乳酸菌は40度程度の温度が一番活発になる
らしいですよ。

それによって便秘改善効果が出るんです。

カルシウム吸収

ホットヨーグルトにすることによって、カルシウムの吸収をアップ
させることが出来るのです。

ヨーグルトはもともと乳酸菌によってカルシウムの吸収はあるのです
が、温めることによって更にアップするそうです。

カルシウムは脂肪の燃焼を助けてくれるので、ダイエット効果も期待
出来ますよ。

意外にカルシウムはダイエットする人にとっては重要なんですよ。

スポンサードリンク

ホットヨーグルトバナナの作り方は?

ストレッチ
ホットヨーグルトバナナは電子レンジで作るので、とても簡単です。

それにバナナは手軽に手に入る食材で、ヨーグルトとも相性がいいの
で気軽に使えますね。

まず、バナナ1本を皮をむき、適当な大きさに切ります。

バナナが大きかったら、半分くらいでもいいですよ。

①耐熱容器にバナナを入れ、600wの電子レンジで30~40秒温めます。

②温めたバナナを軽くつぶし、そこにヨーグルトを入れ、また電子レンジ
で温めて終わりです。

120gのヨーグルトで500wで30秒600wで20秒の温めです。

注意する点としては、温めすぎると乳酸菌が死滅してしまうので、
調整して行ってくださいね。

40度をこえていく温度になるとどんどん死滅していきますので、注意
が必要です。

他にもアレンジできるの?

meaning-to-wear-kimono
ホットヨーグルトは他の物とも相性はいいので、アレンジはききます
よ。

はちみつやオリゴ糖だったり、きな粉だったり、ココアだったりと
色々とできます。

あと、いちごジャムやブルーベリージャムもいいですよね。

キウイも意外と合いますよ。

ただ、バナナの方が腹持ちはしそうな気はします。

バナナが飽きたら少し変えてとかで行えば、長続きできそうですよね。

まとめ

ホットヨーグルトバナナは体にいいことがわかりました。

ホットヨーグルトは温めることによって、乳酸菌も活発になるし、体
に冷えもないので、腸も温まります。

カルシウムの吸収率もいいので、ダイエット効果や便秘効果もあります。

作り方はバナナをまず1本皮をむいて電子レンジで温めます。

バナナを軽くつぶし、ヨーグルトをかけてまた電子レンジで温めて
終わりです。

温度は40度を超えないように注意して下さいね。

ホットヨーグルトバナナで綺麗な体を目指したいですね。

スポンサードリンク

関連記事はコチラ

ホットヨーグルトを夜ご飯に置き換え!?便秘にいいのはいつ?

ホットヨーグルトは朝ご飯に食べる効果は?口コミで検証!

ホットヨーグルトのダイエット方法は効果ないの?口コミは?

おすすめ記事

コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ