自転車ダイエットの効果と成功率がスゴイ?メリット・デメリットって何?

自転車ダイエットの効果と成功率がスゴイ?メリット・デメリットって何?

jitensya

皆さんダイエットしていますかぁ!?

・ジムに行きたいけど中々行けてない
・一生懸命ジョギングしているのに痩せない
・筋トレしているけど続かず、自問自答しつつ諦めかけている

などなどダイエッターには多くの悩みがつきものです

どうも、ダイエット系記事担当のマナです

ダイエット記事ライターとしてこちらのブログで
記事を書く傍らやはり座っていることが多いこの仕事

知らない間にストレスと脂肪が溜まることも

じつは今自転車ダイエットがひそかに人気って知ってましたか?

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ジムに車で行って自転車乗るくらいなら

よくジムに行くのに車で行ってランニングや自転車など
有酸素運動をして帰るという人がいます

私もその一人だったんですが、ある日友人に
「車でジムに通って自転車乗って帰るなら
普通に自転車乗った方が効果あるんじゃない?」と・・・

確かにジムで自転車乗ってまた車で帰ってまた車で
通って・・・

ちなみに私の場合ジムに行っても有酸素運動中心で
基本的に筋トレはしていません

月額ロッカー代とかその他もろもろで大体10,000万円弱
くらいでしょうか?

ママチャリなら安いものなら1万円以下で買えちゃいますね

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ママチャリでもダイエットは可能なの?

ママチャリでもダイエットは可能かどうかですが
車を使うよりカロリーも消費されますし、下半身も
鍛えられ代謝もよくなります

また自転車には長時間乗ることができます

ランニングを始めたばかりの人が走れる時間って
せいぜい30分、すごく頑張って1時間くらいでは
無いでしょうか?

自転車の場合、2時間3時間余裕で走れますしランニングと
比べればぜんぜん疲れません

それに自分のペースでペダルをこいでいきたいところ
生で見る景色

リラックス効果やストレス解消にももってこいです

自転車ダイエット 効果を求めるなら
上でも紹介した通りママチャリでもダイエットを
することは可能です

ただ効率よく自転車で痩せたいというのであれば
ロードバイクやクロスバイクがおすすめです

ママチャリと何が違うのか?というと
普通の自転車は短距離を走ったり、買い物など
荷物を運んだりするために作られています

車体も安定させるためそれなり重いですし、使うのは
下半身のみです

それに比べスポーツバイクと呼ばれる
ロードバイクやクロスバイクは全身を使い中距離
長距離を走ることが可能です

クロスバイクなら50㎞
ロードバイクなら100㎞以上の距離くらいなら
初心者でもなれれば走れるようになります

仮に体重60㎏の人がロードバイクで20kmの距離を走ったとしたら
何キロカロリー消費できると思いますか?

ロードバイクで20㎞だとかかる時間も1時間くらいです

消費カロリーは504kcal消費できます(ロードバイク)

ちなみに初心者がゼーゼー言いながらランニングで1時間走った場合
消費カロリーは522kcalです
ロードバイクは2時間、3時間と増やすことができますが
ランニングで2時間、3時間増やして走るのはかなり大変ですよね

ロードバイクとクロスバイクの違いは?

ロードバイクとクロスバイクの違いについてですが
ダイエット目線でお話しするとまず走れる距離が
違うという点です

クロスバイクなら2時間くらいならあまり疲れを感じずにスイスイ走れるのに対し
ロードバイクでは3時間以上もそこまで苦にはならないかなって感じです
またクロスバイクは普通の自転車と近い体制で
乗ることができますが、ロードバイクは前傾姿勢で
体幹を使うので慣れるまで大変かもしれません

クロスバイクのメリットデメリット

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クロスバイクの方が普段乗っている自転車と同じような感じで
乗れるので乗りやすいというメリットがあります
またロードバイクと比べて本体価格が安い言うのも
メリットですね
40,000円~

しかしその反面、長距離にはあまり向いていません
片道20kmくらいで通勤や登校などに使う人が多いようです

ロードバイクのメリット・デメリット

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逆にロードバイクは全身+体幹を使うので乗っているだけで
強度な筋トレが出来、ダイエット効果もアップします

長距離でのライドが可能なので海や山、普段車でしか行けない場所にも
自分の脚で行くことができ達成感はかなりあります

デメリットはやはり値段

80,000円~が相場で高いものだと車1台分ぐらいです

ロードバイクかクロスバイクか悩んだら試乗してみる

いきなりロードバイク・クロスバイクを買おうというよりも
実際乗ってみてどんな感じなのか?自分に合うのか?
などお店で聞いてみて試乗することをお勧めします

普通の自転車に比べて高い買い物になるのもそうですが
それよりもダイエットにどのような効果があるのか?エクササイズとして
どう活用していけばいいのか?など親身なって丁寧に教えてくれます

おススメは、ワイズロード

全国展開しててスポーツバイクショップとしては最大手
試乗も可能ですし、スタッフも優秀です

初心者だからって全然憶する必要はありませんし、まずは行動してみてくださいね

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