カリフラワーダイエット短期間で痩せる方法とレシピも紹介

カリフラワーダイエット短期間で痩せる方法とレシピも紹介

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カリフラワーダイエットなんて今まで聞いたことがなかった
のと、カリフラワーってあまり注目されるような野菜でもな
かったので、驚きました。

でも、カリフラワーダイエットはあるんです。

ブロッコリーほど買い物で買われないと思うけど、栄養素が
いいのを知ると、このダイエットでカリフラワーの人気が
もっと出そうですね。

カリフラワーダイエットで短期間で痩せる方法とレシピを調べ
てみたいと思います。

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カリフラワーダイエットとは?

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カリフラワーダイエットとは、その言葉の通りカリフラワーを
食べてダイエットすることです。

野菜なのでカリフラワーでもダイエットは出来そうですが、ど
うしてカリフラワーなのかなと思いますよね。

買い物してもあまりカリフラワーを買わないので、なんか不思
議な感じはします。

でも、カリフラワーは意外に低カロリーなんですよ。

ですからアメリカでも人気な食材になっているんです。

何てったって100gあたり27kcalという数字ですからね。

だからカリフラワーダイエットがあるのかなと妙に納得してしま
いませんか。

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カリフラワーダイエットはどんな効果があるの?

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カリフラワーには豊富な栄養素が含まれているんです。

ビタミンB群によって、基礎代謝を上げてくれるので、太りにく
い体にしてくれます。

ビタミンCには体内の活性酸素を除去する作用があるんです。

活性酸素は老化の原因ともいわれていますので、アンチエイジン
グ効果もあります。

それに肌荒れも治してくれるので美容効果もバッチリです。

食物繊維も含まれているので、便秘解消の効果もあります。

カリウムも含まれているので、むくみや高血圧にも効果的。

これらの効果によって、ダイエット効果が期待されるのです。

美容効果もあって太りにくい体にしてくれるので、これは期待
大ですね。

カリフラワーダイエット短期間で痩せる方法とは?

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カリフラワーは低カロリーという事が分かりました。

スーパーなどどこでも売ってますからすぐに手に入りやすいと
言うのもいいですよね。

では、カリフラワーダイエットで短期間で痩せる方法はあるの
でしょうか。

・置き換えダイエット

・カリフラワーを多めにしたおかず

になってきます。

カリフラワーをご飯に見立てて1日に1回だけ置き換えて食べ
るのもいいですし、置き換えダイエットは嫌だという人はおかず
にカリフラワーを使って食べることです。

栄養素がしっかりと盛り込まれていますから栄養もあってダイ
エットも出来て一石二鳥ですね。

テレビでもやっていましたし、あのレディーガガさんさんも
行って実際に痩せています。

カリフラワーダイエットのレシピは?

「超問クイズ!真実か?ウソか?」というテレビでは河合秋奈
さんが実際にカリフラワーダイエットしていて、2週間で5㎏
以上痩せました。

河合秋奈さんがダイエットした方法はカリフラワーライスです。

テレビでは番組上1日3食ともカリフラワーライスに置き換え
ていましたが、もしこれからカリフラワーダイエットを行うの
であれば、1日1食を置き換えた方が無理なくできていいと思
いますよ。

<カリフラワーライスのレシピ>

①カリフラワー1株をバラバラにして小房に分ける

②水で洗い、水気をしっかりと切る

③フードプロセッサーに入れてお米くらいの大きさに粉砕する

④フライパンに油をひいて炒める

カリフラワーライス

出典:https://ameblo.jp/bettermarche/entry-12001347829.html

 

以上がカリフラワーダイエットのレシピになります。

簡単ですよね。

もし量が多いかなと思ったら、炒める前に冷凍しておくことも
出来ますよ。

炒める他にも電子レンジで温めたり、トースターで焼いたりす
ることも出来ます。

炒めるときに他の野菜や肉などと炒めてもいいですし、アレンジ
は効くと思いますよ。

他のおかずと一緒に食べれば、満腹感はありながら糖質は少な
いという状態になりますので、嬉しいですよね。

作り方は簡単ですので、一度作ってみてはいかがでしょうか。

まとめ

カリフラワーダイエットで痩せる方法とレシピについて紹介し
ました。

今まであまり主役になってなかったカリフラワーですが、栄養価
がとても高いし、それでいて低カロリーですので、ダイエットの
主役に躍り出ました。

1日1食、置き換えダイエットとしてまずはチャレンジしても
いいのではないでしょうか。

レシピとしてはカリフラワーライスがあります。

ご飯の代わりにカリフラワーになり、それでいて糖質を大幅に
カットできるので、ダイエット効果があります。

ただ、無理しすぎないように自分で調節して適度なダイエット
を心がけましょう。

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