もち麦ダイエット方法は効果なし?口コミは?

もち麦ダイエット方法は効果なし?口コミは?

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もちもちプチプチとした食感のもち麦ダイエット。

白米や玄米に比べて食物繊維が豊富に含まれています。

テレビでも扱われていたし、白米と一緒に炊いて食べる
というシンプルなものなので、もち麦ダイエット方法で
ダイエットしてる人も多いようですね。

2週間で腸内環境が整うという事で、気軽に行えます。

でも、このもち麦ダイエット方法が効果ないのではない
かという声も。

もち麦ダイエットが効果あるかどうか、口コミも合わせ
て調べてみました。

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もち麦ダイエット方法は3種類の炊き方

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もち麦ダイエット方法は、とても簡単です。

白米を炊く時に、もち麦と水を足すだけ。

白米を普通に水で洗って、水の量も入れてから、もち麦
と水を足す状態です。

もち麦をどのくらい入れるかにもよりますが、3割炊き、
5割炊き、10割炊きがあります。

米1合約150gになります。

もち麦3割炊き

白米を1合にして水も1合分入れてください。

白米1合に対してもち麦を50g、水を100ccを入れて
少し混ぜてから炊きましょう。

もち麦は混ぜるだけで洗いません。

炊き上がりは約1.5合となります。

もし、2合にするのであれば、もち麦は100gとなり、炊
き上がりは約3合となります。

関連記事⇒もち麦ダイエットと食べる量、炊き方は?

もち麦5割炊き

白米1合に対して、もち麦を1合入れます。

白米分の水にもち麦の水は300ccになり、炊き上がりは
約2.5合です。

基本は3割か5割の方がいいかもしれません。

もち麦10割炊き

あとは、10割炊きがあります。

もち麦のみ炊くかたちになりますので、もち麦150g
水が300ccです。

もち麦は3割や5割と同じく洗いませんので、そのまま
炊飯器に入れるだけになります。

なんとなく苦手な人はさらっと洗う人もいるようです。

ただ、30分くらい時間をおいてから炊いてくださいね。

玄米をよく食べていて、慣れている人はいいかもしれま
せんが、慣れてない人は最初は10割にいかない方がいい
かもしれません。

水やもち麦の量は、それぞれで加減すればいいですよ。

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もち麦ダイエット方法の効果は?

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もち麦ダイエット方法の効果というのは、もち麦に含ま
れる水溶性食物繊維「βグルカン」の働きが凄いんです。

・脂質の吸収を防ぐ効果

・腸内環境を整えてくれるので、善玉菌を増やす効果

・便秘改善効果

・糖尿病予防(血糖値の上昇を抑える)

・動脈硬化予防(コレステロールの吸収を抑える)

などがあります。

ダイエットのみでなく、健康にもとてもいいんです。

個人差はあると思いますが、2週間で腸内環境を整えて
くれますよ。

3食とももち麦にしなくてもいいんです。

1日1回か2回、やってみてください。

朝食がおススメです。

あとは、昼食が難しければ夕食でも構いません。

もち麦の効果は血糖値やコレステロールも?

もち麦ダイエット効果なしの口コミは?

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もち麦ダイエットは効果ないのか、あるのか口コミで
検証したいと思います。

テレビでは、北陽の虻川美穂子さんがもち麦の5割炊き
で2週間行った結果、2.6キロ痩せることに成功してい
ました。

・テレビの企画で見ていたので、早速購入しました。
が、まだ1キロも減ってないです。でも、味はおいし
かったし、まだ余ってるのでもう少し食べ続けるつ
もりです。

・1日2食で食べていますが、空腹感を感じるのが少な
くなった気がします。お通じがよく出るので、1ヶ月
以上かかりましたが、サイズが少し小さくなりました。

・もち麦を10割で食べたら1週間で2キロ痩せました。
よく噛んで食べるので、満腹感もあります。

・食感が美味しくて食べ過ぎて逆に太ってしまいました。
ダイエットにもいいはずなので、もう少し制限して食
べようと思います。

・1ヶ月やってますが、まだ痩せてません。でも、お通じ
は良くなった気がしますので、もう少し続けてみようと
思います。

などの口コミがありました。

体重が変わっていなくても、お通じが良くなったりしてい
るようです。

なかなかすぐ2週間という訳ではないようですね。

腸内環境が整うのに、時間がかかる人もいるようです。

もち麦ダイエット方法は美味しくても、お茶碗1杯の方
がいいですよ。

もち麦の効果の期間は?血圧を下げたり便秘改善も?

まとめ

もち麦ダイエット方法のやり方では3割炊きと5割炊き
と10割炊きがありました。

慣れてない人は3割か5割炊きの方がいいかと思われます。

口コミを見ると効果は人によって出てない人もいますが、
お通じはよくなったりもしているようです。

食べるだけなので、少しの間は続けてもいいかもしれま
せんよ。

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