もち麦の効果は血糖値やコレステロールも下げる?

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もち麦っていう言葉を聞いたことなかったんですが、
知れば知るほど体にいいんだなと思いました。

効果もたくさんあるし、健康にもダイエットにもいい
なんて聞くと、飛びつきたくなりますよね。

しかもご飯を抜きにするのではなく、ちゃんと食べて
ダイエット効果があるなんて。

もち麦効果の中に血糖値やコレステロール値も下げる
効果があるそうです。

そのような効果が本当にあるのか調べてみました。

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もち麦には血糖値を下げる効果がある?

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テレビでももち麦の紹介とかされていて、ダイエットなど
も行っていたもち麦ダイエット。

もち麦には食物繊維が豊富に含まれています。

その中でもβグルカンと言って水溶性食物繊維なんですが、
このβグルカンの働きがすごいんです。

整腸作用があるので、糖の吸収を抑え、食後の血糖値の
上昇を抑える作用があります。

βグルカンは水に溶けると水分を吸収してしまうので、
セリー状に固まってしまうんです。

ゼリー状になって胃の中の食べ物を包み込み、ゆっくりと
時間をかけて消化器官を移動し吸収するので、血糖値の
上昇を抑えてくれます。

血糖値の上昇率は白米と比較するともち麦の方が半分くら
いだそうですよ。

血糖値を下げるというか、血糖値の上昇を抑えてくれる
という事ですね。

という事は、糖尿病の予防にも繋がるという事です。

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もち麦はコレステロールを下げる効果がある?

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今度はコレステロールですが、もち麦はコレステロール
も下げる効果があるんです。

これもまたβグルカンの働きが大きいんですが。。

関連記事⇒もち麦の効果の期間は?血圧を下げたり便秘改善も

βグルカンはコレステロールを吸着して排出する作用が
あるので、コレステロールが体に吸収されるのを防いで
くれるんですよ。

ですから、コレステロールを減少させる効果はあります。

それによって、心臓疾患のリスクも減らしてくれます。

もち麦には食物繊維がたくさん含まれているの?

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もち麦には食物繊維がたくさん含まれています。

何と言っても白米の約25倍、玄米の約4倍も含まれて
いるんですよ。

玄米よりももっと含まれているって凄くないですか。

もち麦には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含
まれています。

その中で水溶性食物繊維が圧倒的に含まれているんです。

もち麦の炊き方には3割炊きと5割炊きと10割炊きが
出ているんですが、3割炊きでも約2.3gの食物繊維が
含まれているんです。

食物繊維は不足がちになると言われているんです。

ですから、もち麦のご飯で食物繊維を補ってもいいので
はないでしょうか。

もち麦ダイエット方法の食べる量と炊き方を知ろう!口コミは?

もち麦でダイエット効果とは?

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血糖値にもコレステロールも改善効果があるもち麦です
が、ダイエット効果もありますよ。

もち麦は水溶性食物繊維も含まれているんですが、大体
2週間くらいで腸内環境を整えてくれる作用があります。

それに糖質だけでなく、脂質の吸収も抑えてくれるので
太りにくい体質にしてくれるそうです。

それに白米に比べると低カロリーなんですよ。

ご飯に混ぜて食べるだけなので、ダイエットにはもって
こいですね。

合わせて運動もすればもっと効果はでると思いますよ。

健康的に痩せれるならいいですよね。

もち麦ダイエット方法は効果なし?口コミは?

まとめ

もち麦には血糖値もコレステロールも下げる効果があるの
か調べました。

その結果、血糖値の上昇を抑え、コレステロールも下げる
効果があることがわかりました。

更にはダイエット効果まであります。

1日に朝食のみ、もしくはあと1食とるだけで腸内環境を
整えてくれるのですから、やってみたいと思いませんか。

最初は3割炊きからでもやってみてはいかがでしょうか。

慣れれば、1食から2食に増やしてもいいですし、運動
を取り入れてもいいと思いますよ。

ダイエットにも体にもいいなんて、いう事なしですね。

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