もち麦の効果の期間は?血圧を下げたり便秘改善もあるの?

もち麦の効果の期間は?血圧を下げたり便秘改善もあるの?

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大麦の一種であるもち麦。

もちもちプチプチとした食感で、玄米とかに慣れていれ
ば美味しいですよ。

もち麦には食物繊維が豊富で、効果もダイエット効果や
ら血糖値を抑える効果やらがあります。

では、血圧を下げたり便秘改善効果もあるのでしょうか。

またもち麦の効果が出る期間はどれくらいからでしょうか。

調べてみたいと思います。

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もち麦は血圧を下げる効果もあるの?

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もち麦は血圧を下げる効果もあるか調べました。

血糖値の上昇を抑えたりコレステロールを下げたりする
効果はありましたが、血圧を下げる効果もあると言われて
いるんです。

血管は老化していくと柔軟性がなくなり、硬くなります。

硬くなると血液の圧力を受けてしまうので、血圧は高く
なります。

また塩分を摂りすぎると血中濃度が上がります。

それを正常にしようとして血液量を増やし、高血圧になる
こともあるそうです。

塩分と高血圧の関係ははっきりした解明はまだ出来ていま
せんが、もち麦はこの塩分も吸収すると言われているん
です。

ですから高血圧の予防もしてくれるそうですよ。

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もち麦は便秘改善効果もあるの?

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もち麦はたくさんの効果がありますが、便秘改善効果
あるんですよ。

もち麦は水溶性食物繊維不溶性食物繊維の両方の食物
繊維が含まれています。

水溶性食物繊維は便をちょうどいい硬さにしてくれるし、
整腸効果もあります。

不溶性食物繊維は水を吸収して大きくし、便の排出を促
す作用があるんです。

この両方の食物繊維の働きによって、便秘改善効果があ
ると言われています。

便秘が改善されればぽっこりお腹がスッキリし、ダイエッ
ト効果にも繋がっていきますよ。

もち麦には美容効果も?

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もち麦を食べて美容にも効果が出たと言われています。

便秘が改善されることによって、カルシウムが皮膚の新陳
代謝を良くしてくれるんです。

それにポリフェノールやミネラルも含まれているため、
美肌効果にいいのだとか。

健康にも美容にも良くて、ダイエット効果まであるなんて
言われたら女性は飛びついてしまいますよね。

テレビで放送されたあと、売り切れてなかなか買えなかっ
たそうですから。

もち麦の効果の期間はどれくらい?

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では、もち麦を食べて効果が出る期間はどれくらいで
しょうか。

3割炊きから始めてみて、1日2回もち麦を白米と混ぜ
て食べて下さい。

そのうちの1回は朝食がおススメです。

それでまずは2週間以上は続けてみて下さい。

2週間腸内環境を整えてくれると言います。

腸内環境が整えれば便秘改善にもなるし、下腹少しづつ
すっきりするでしょう。

個人によって変わってくるとは思いますが、体全体
代謝が変わってくるのは1ヶ月くらいは必要と言われて
います。

残りの1食が白米でも、効果は出てくるそうですよ。

運動も取り入れればもっと変わってくると思います。

テレビでは2週間で効果はでていました。

食べて腸内環境を整えてくれるのなら食べても損はないと
思いますよ。

まとめ

もち麦の効果には血圧も下げる効果がありました。

もち麦は糖も脂質も塩分まで吸収してくれるんですね。

それに水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の働きによって
便秘改善効果もあります。

便秘改善効果があるとぽっこりお腹も減って、ダイエット
効果にまで繋がります。

その効果がでる期間ですが、腸内環境を整えてくれるのに
2週間かかり、からだ全体の代謝を促すのには個人差はあ
りますが、1ヶ月くらいはかかると言われています。

朝食を含めた1日2回をまずはもち麦の3割炊きで食べて
効果を実感してみてはいかがでしょうか。

慣れれば5割炊きでも美味しいと感じますよ。

ご飯を炊くときにもち麦を忘れないようにして下さいね。

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