お風呂ダイエットの正しい方法って何?運動なしで即効性も

お風呂ダイエットの正しい方法って何?運動なしで即効性も

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だんだん暖かくなり、半袖の季節になると考えてしまうのが
体型ではないですか。

私もその中の一人ですが、ダイエットしてきれいな体型にし
ようと半袖の季節が近づいてくると思います。

では、どんなダイエットにしようかなと探していたらお風呂
ダイエットという方法があることが分かりました。

お風呂ダイエットの正しい方法と運動なしでも即効性がある
というので、その紹介をしたいと思います。

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お風呂ダイエットとは?

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お風呂ダイエットとはその名の通り、お風呂に入ってダイエッ
トすることです。

よく半身浴がいいとか、お風呂だと代謝も上がるとか聞くと思
います。

そうなんです、お風呂場というのはとてもダイエットにも適し
ているんですよ。

時間ないし遅くなったしシャワーでいいかと私もやってしまい
がちなんですが、きちんと浴槽に入った方がいいんですよ。

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お風呂ダイエットの効果とは?

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お風呂ダイエットの効果はよく代謝も上がるとは聞きますよね。

代謝もそうですけど「デトックス効果」もあるんです。

血流を良くしてくれて余分な老廃物を流してくれるんです。

その際に余分な塩分もデトックスできるので、その塩分によっ
て溜まった水分も出してくれますよ。

冷え性の改善にもいいですよね。

妊婦さんや妊活中の人もシャワーよりは入浴することを実践さ
れていたりしていますから。

むくみも解消してくれるので、立ち仕事で立ちっぱなしの人も
お風呂に入るのはおススメです。

あとは何といってもリラックスできる場所なのは間違いないで
すよね。

お風呂ダイエットの正しい方法って何?

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調べるとお風呂ダイエットにも色んなタイプがありました。

私が紹介したいのは「高温反復法」です。

やり方は簡単です。

ただ、お風呂ダイエットする前に汗をかく分の水は飲んだ方が
いいと思うのでコップにお水1杯飲んで、水分を補給しておい
てください。

<やり方>

①足からかけ湯をして全体にかけてから41~42度のお湯に5分
入浴します。

②一度浴槽から出て、頭か顔を洗って下さい。

③もう一度浴槽に入り、3分入浴します。

④また一度出て、頭か顔を洗って下さい。

⑤最後にもう一度3分入浴します。

これで以上です。

11分、入浴しているということになります。

お風呂から出た後も必ず水分は補給してくださいね。

高温に慣れていない方は、無理しないようにしましょうね。

徐々に慣れればでいいですよ。

お風呂ダイエットは運動なしで即効性も

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お風呂ダイエットは運動とかは必要ありません。

このように反復でお風呂に入るだけで300~400kcalも消費でき
ると言われています。

結構な量を消費すると思いませんか。

入浴の時に足をマッサージするとなお効果的です。

リンパを流すように足首からひざの裏、太ももの裏までつかむ
ようにしてさすっていきます。

むくみも解消できるのでいいのではないでしょうか。

お風呂で正座で入る方法もあり?

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もう一つ言われているのが「正座入浴」です。

お風呂で正座?と思うかもしれませんが、下半身と言うのは
血液やリンパが溜まりやすい場所になるんです。

お風呂で正座するとお尻と水圧とで下半身を加圧して、血行
良くなってきます。

血行が良くなると代謝も良くなって、痩せやすい体になります。

ですからもし、高温反復法が苦手でしたら正座で入浴もありで
すよ。

まとめ

お風呂ダイエットの正しい方法「高温反復法」を紹介しました。

こちらは反復してお風呂に入るだけでカロリーが消費できるの
で、短期間で痩せると言われています。

即効性があるのはいいですよね。

ただし、高温なので無理して入ってのぼせないようにしましょ
うね。

お風呂に入る前後は必ず水分補給してください。

入浴するときに一緒に足のエクササイズなどもすると脚痩せの
効果もありますよ。

あと、何回も反復するのはと言う人は正座で入浴もありですよ。

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