ルイボスティーは妊娠中の人の愛用茶!葉酸サプリも飲んでもいい?

ルイボスティーは妊娠中の人の愛用茶!葉酸サプリも飲んでもいい?

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ルイボスティーは南アフリカで育つ「ルイボス」という植物を乾燥
させて作られた健康茶になります。

効能がたくさんあり、体にもとてもいいので、妊活中や妊娠してる人
以外でも沢山の人が飲んでいます。

ルイボスティーはノンカフェインタンニンも少ないので、妊娠中の
人からは特に愛用されています。

妊活や妊娠中の人は葉酸サプリを飲んでいて、赤ちゃんが産まれた後
も飲んでる人は多いです。

ルイボスティーも葉酸サプリも妊娠中の人は愛用してますが、2つとも
一緒に飲んでも大丈夫なのでしょうか。

問題はないのか、調べてみたいと思います。

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ルイボスティーは妊娠中の人の愛用茶?

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ルイボスティーは妊娠中の人に多く飲まれています。

どうして妊娠中に人にいいかと言うと、ノンカフェインなので、安心して
飲めることが大きいと思います。

それにタンニンも少ないのです。

妊娠中の時は鉄分は欠乏しやすい栄養素になります。

だからこそ摂取しないといけないのですが、カフェインやタンニンは鉄
分の吸収の妨げになってしまいます。

でもルイボスティーにはその妨げがなくて、ルイボスティーの茶葉100g
あたり約10gの鉄分が含まれているので、何と鉄分が補えるんです。

1杯が大体2.5g~3gぐらいなので、鉄分が250㎎~300㎎の鉄分が補える
ことになりますよ。

他にもカルシウムなどミネラルがとても豊富に含まれています。

その為妊娠中のには冷えは大敵ですが、ミネラルによって、冷えの改善
にも繋がります。

このように妊娠中にもいい栄養素がたくさんルイボスティーにはあるの
ですよ。

ちょっとくせはありますが、慣れれば美味しいですしね。

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ルイボスティーと葉酸サプリは併用して飲んでもいい?

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葉酸は妊活や妊娠・授乳の人には欠かせない栄養素となっています。

何故かと言うと、葉酸は神経管閉鎖障害の予防や健やかな発育を
助けるために必要な栄養素だからです。

妊活から始めて妊娠した人は妊活の時から飲まれている人が多いです。

妊娠してる人への葉酸の推奨量は1日440マイクログラムになります。

この葉酸とルイボスティーは併用して飲んでも大丈夫でしょうか。

葉酸もルイボスティーもそれぞれの役割があるため、併用して飲んで
も大丈夫です。

ただ、葉酸も摂取する推奨量は守り、ルイボスティーも1日500mlくら
いが適量と言われていますので、飲み過ぎには注意しましょう。

ルイボスティーは葉酸を破壊するの?

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よく心配されているのが、ルイボスティーは葉酸を破壊するのではない
かと言われています。

カテキンやカフェインには飲み過ぎると葉酸の吸収を防ぐと言われてい
るのですが、ルイボスティーにはカテキンやカフェインは含まれていな
いので、葉酸は破壊されませんよ。

まとめ

ルイボスティーはノンカフェインですし、タンニンも少ないので、妊娠
してる人の多くは愛用しています。

葉酸と併用しても問題はありません。

それにルイボスティーが葉酸を破壊することはないので、安心して両方
とも飲んでも大丈夫ですよ。

ただ、飲み過ぎには注意しましょう。

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