涙活の効果がゲンキの時間(3月11日)でストレス解消と健康効果も?

涙活の効果がゲンキの時間(3月11日)でストレス解消と健康効果も?

l_2015-2-12_d9c35d635d0887d18ef0260a51487c28

3月11日放送のゲンキの時間という番組で「涙活」と言う
言葉が出てきました。

涙活という言葉は初めて聞きましたが、そんな活動が
あったんですね。

涙活でストレス解消と健康効果があるらしいのです。

確かに、泣いてすっきりするというのはありますよね。

どのように関係しているのか調べてみたいと思います。

スポンサードリンク

男性、女性の泣く平均時間は?

a0c2b80fa031342a17c03fdd51b95bb7_s

大人になるにつれて、泣くというのはなかなか難しいで
すよね。

パッと浮かぶのは映画やカップル・夫婦でのケンカとか
でしょうか。

あとは悔しかったり、悲しかったり。。

その際に女性が1回で泣く平均時間は5~6分との事。

意外に短いんですね。

でも、男性は30秒以内が平均だそうです。

何となく男性の方が泣く時間が短いかなあとは思いまし
たが、30秒以内とは、本当に短いですね。

少しの泣き時間でも大丈夫なのか、気になりますね。

スポンサードリンク

涙活でストレス解消効果がある?

menotarumi

涙活というのは意識的に泣くことでストレス解消を図る
活動のことを言います。

そこには自律神経の交感神経と副交感神経が関係してきま
す。

交感神経とは、体を動かしたり緊張したりするなどの
ストレスがかかっている時に働く神経のことを言います。

副交感神経はリラックスしたり寝ているときなどの体力を
回復するときに働く神経のことを言います。

泣くとこによって交感神経が優位だった状態から副交感
神経が優位に切り替わります。

実験結果では約1分くらい続いていたので癒しのリラックス
状態、つまりストレス解消につながるという事です。

しかもこれから生じるストレスにも強くなるのだとか。

こちらもゲンキの時間で検証してましたが、泣くことに
よって、泣いた後は個人差はありますが約1週間くらい
ストレス軽減の状態が続くそうです。

ストレスが溜まりにくくなるのはいいですね。

涙活は集中力もアップ!

rp_54de8f6dd597edca5238d14cd736e144-300x200.jpg

涙活は集中力もアップします

ある会社では定期的に涙活をしているそうです。

泣いた後はストレス解消に加え、集中力もアップするそう
です。

スッキリして、次も頑張ろうと思うのかもしれませんね。

涙活は数秒でもいいの?

ec4d751079f2e3815883c521e59d16e9_s

気になるのは、泣く時間ですよね。

先ほど、女性の泣く平均時間は5~6分で、男性は30秒以内
と言ってましたが、時間は関係あるのでしょうか。

それは泣くのが重要なので大丈夫だそうです。

涙が流れる状況になるので、たった数秒でもストレス解消
に繋がるそうですよ。

一番良くないのが泣くのを我慢することです。

我慢することによって逆にストレスが溜まった状態になって
しまいますので、素直に泣けるときは泣いた方がいいですよ。

涙活は健康効果もあるの?

d0d82e79b1c7f30fe42242fc3579d38e_s

涙活は健康効果もあります。

泣くことによって人間の免疫力も高まるのです。

泣くと血液中で活性化する免疫物質のリンパ球が体内に侵入
したウイルスを何と撃退するんです。

また同時に体を表面から守る免疫物質「IGA」が目や口など
から侵入するウイルスを撃退します。

という事は泣くことによって、免疫力が上がり、様々な
病気を予防するんです!

それに寝る前に泣くとリラックス状態になり、安眠しやす
くなるんですよ。

涙活のベストなタイミングは?

泣く

涙活にもベストなタイミングがあります。

それは、ストレスの溜まった夕方から夜の時間。

もしくは1週間の疲れが溜まった週末がおススメです。

休みの前日とかにDVDを借りて家でじっくり見て感動して
寝るという時間もいいかもしれませんね。

まとめ

涙活というのは、普段は大体交感神経が優位なのに、泣く
事で副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されること
が分かりました。

また、免疫力もアップし、寝る前ですと安眠効果も出てき
ます。

もし仕事などでストレスを抱えていれば、泣ける映画を
見て、思いっきり泣いてみるのもいいのではないでしょうか。

スポンサードリンク

おすすめ記事

コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ