世界一受けたい授業 筋膜リリースダイエットのやりかた 腰痛にも効果が

世界一受けたい授業 筋膜リリース・ダイエットのやりかた 腰痛にも効果が

12月16日に放送された世界一受けたい授業で筋膜リリース・ダイエットのやり方と方法が紹介されました

筋膜リリースダイエットと言えば金スマやためしてガッテンなどでも
紹介された今人気のダイエット方法ですから今かなり注目されているんです

今回は世界一受けたい授業で今年わかった新常識で紹介された筋膜リリース・ダイエット運動のやり方 方法をご紹介します

スポンサードリンク

世界一受けたい授業で放送された筋膜リリース ダイエットのやり方とは

世界一受けたい授業
12月16日放送の会は3時間スペシャルで今年わかった新常識として
筋膜リリースダイエット編が紹介されました

筋膜リリースダイエットは累計50万部のベストセラーで今回世界一受けたい授業で
紹介された内容は最新版の内容なんだそうです

筋膜リリースはもともと姿勢による肩こりや腰痛・美容に効果が
あると注目されてきたのですが最新版では「やせる! 筋膜リリース ダイエット編」
が紹介されています

スポンサードリンク

筋膜リリースによるダイエット・やせやすい体になるには?

・筋膜をリリースし、筋肉の動きを改善する
・色々な運動で使う筋肉が増える
・全身の代謝が上がる
・脂肪を燃焼するやせやすい体になる

この4つが筋膜リリースによりダイエットし同時に痩せやすい体を手に入れる
為のキーワード

筋膜をリリースすることによって

バランスを整え
今まで使っていなかった筋肉が使えるようになり
基礎代謝が上がり
脂肪燃焼体質になりやせやすい体になるとなるわけです

筋膜って何?

筋膜とは筋肉を包み込んでいる膜のことでわかりやすくイメージできるのは鶏肉

肉の部分が筋肉で筋肉を覆っている幕が筋膜

筋肉を作る筋繊維1本1本が全身を包み込みボディースーツのように
全身につながっているのです

筋膜が歪んでしまうと筋肉が動きにくく代謝が落ちてしまったり
痩せにくい体になってしまう恐れがあります

なので歪んだ筋膜を整えることで代謝を良くしダイエットに結びつけると言う
新しいダイエット方法が筋膜リリース

世界一受けたい授業では

・肩から背中・太もも裏(基本編)
・二の腕・背中(中級編)
・おなか・お尻(上級編)

が紹介されました

筋膜リリース・ダイエットのやり方

・肩から背中・太もも裏(基本編)

1.テーブルに両手をのせ、軽く体重を支える
2.そのまま滑らすように手を伸ばす
※(かかとが浮かないように気を付けること)
※(身体(背中と足)を直角にし手を伸ばすこと)
3.30秒間止める
という方法で、回数の目安は3回1セットで1日に3セット。

筋膜リリースの基本編では、大きな筋肉が集中している、肩から背中・太もも裏の
エクササイズが紹介されました

肩から背中・太もも裏動かしやすくすると代謝がアップするのでぜひやってみましょう

・二の腕・背中(中級編)

1.手のひらを上に向け、両手をつける
2.肘を90度に曲げ、小指からひじまでをつける
3.そのまま両肘を上に上げ、両肘が離れる直前で止める
4.手が離れないように、あごを引き、お腹には軽く力を入れる
5.20秒間キープ(慣れてきたら時間を伸ばす)

回数の目安 3回1セット 1日3セット

二の腕・背中を動かすことによって二の腕のたるみやバストアップにも
期待できます

・おなか・お尻(上級編)

1.床に座り両手を膝に乗せ、肘を伸ばす
2.体重を後ろに乗せ肩が床につきそうになったら、
両足を床につけない位置まで体重を前に移動する
3.ゆりかごの様に、体重を後ろにする→前にするを繰り返す
4.肘が曲がったり、膝が伸びないように注意しながら行う

回数の目安は5往復1セットで1日3セット
やっていくうちに慣れてくるのでその時はだんだんと
回数を増やしていきましょう

まとめ

世界一受けたい授業で放送された筋膜リリースのダイエット方法の
やり方いかがでしたか?

自宅でも簡単にできるし普段あまり使っていない部分の筋膜が
刺激され効果は抜群

実際に書籍を手にして試してみたいダイエット法ですね

スポンサードリンク

おすすめ記事

コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ