紫外線アレルギーの対策は?グッズや食べ物は何がある?

紫外線アレルギーの対策は?グッズや食べ物は何がある?

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紫外線アレルギーも花粉症みたいに突然発症したりもするの
で、増えてきています。

よく熱中症は言葉で出てきますが、紫外線アレルギーも気を
付けるものです。

では、紫外線アレルギーの対策は何があるのでしょうか。

他にもグッズや食べ物はあるのかどうか、調べてみたいと思
います。

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紫外線アレルギーの対策は?

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紫外線は屋外はもちろん、屋内にも入ってきますので、屋内
の対策もしないといけません。

日焼け止め

日焼け止めは紫外線吸収剤が含まれていると肌に負担がかかる
ので、配合されていないものの方をおすすめします。

日焼け止めは夏ですと特に汗で取れる可能性はあるのでこまめ
に塗りましょう。

屋内にも紫外線は入るので、家の中にいるときでもSPF15~20
くらいの日焼け止めを塗りましょう。

家や車にUVカット対策

家のカーテンや車の窓にもUVカット用のシートやカーテンに
変えましょう。

今カーテンもいろんな種類のUVカットがありますので、便利
ですよ。

最大約99%もカットします。

昼の外出を控える

午前10時~午後2時は一番紫外線が強い時間帯になります。

ですので、ちょっとその時間をさけて外出するのもありかも
しれませんよ。

特に3月くらいから徐々に紫外線は強くなっていきますので
気をつけましょう。

関連記事⇒紫外線アレルギーの薬はステロイド薬が処方!?

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紫外線アレルギーのグッズは何がある?

紫外線

紫外線アレルギーのグッズとしてはまずは日焼け止めですね。

長時間外出する用や少し出かけたり室内にいる用など、用途
に分けて日焼け止めの強さを決めた方がいいでしょう。

他にもUVカット用の眼鏡やサングラス。

帽子や日傘も出かけるときは必要ですね。

曇りでも紫外線はありますので、油断は禁物です。

そして車の運転や出かけるときは長袖の方がいいですよ。

晴と曇りでの紫外線の強さとは?

紫外線は晴と曇りで強さは変わってきます。

快晴・・100%

晴れ・・90%

薄曇り・・85%

曇り・・60%

雨・・30%

という目安になっています。

今日は晴れじゃないからいいと思っていても、薄曇りでも85%
はあるので、やはり紫外線対策は必要になってきますよ。

薄曇りから日差しが出るときもありますからね。

関連記事⇒紫外線で肌荒れや顔がぶつぶつになる症状の原因/

紫外線アレルギー対策で食べ物は何がある?

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紫外線アレルギー対策やグッズは分かりましたが、食べ物は
何があるでしょうか。

実は「スイカ」や「さつまいも」などの果物や野菜に含まれ
βカロチンはとてもいいんですよ。

βカロチンは紫外線でできる活性酸素を除去する抗酸化作用
や新陳代謝を促進し、日焼けの軽減をしてくれます。

他にもビタミンEが含まれる大豆やアーモンドも紫外線の
ダメージから肌を守ってくれます。

あとカカオにもポリフェノールやカテキンが含まれていて
日焼けに耐性がききますよ。

食生活を正していくのも健康な体作りには大切なので、免疫
力を上げて健康な体のサポートをしていきたいですね。

まとめ

紫外線アレルギーの対策では日焼け止めを塗ったり、UVカット
対策をし、太陽が高い位置にある午前10時~午後2時は外出を
控えたりと対策を立てていきましょう。

薄曇りや曇りでも紫外線はありますので、室内でも日焼け止め
を塗ったほうがいいです。

他にもサングラスや帽子、日傘などのグッズや食べ物で免疫力
を上げ、健康な体つくりをして紫外線アレルギーに少しでも
ならないよう、または軽減するように心がけましょう。

夏の暑い日にスイカを食べて紫外線でできる活性酸素を除去
していきたいですね。

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