スピルリナの飲み方 粉末や錠剤で効果は変わるの?

スピルリナの飲み方 粉末や錠剤で効果は変わるの?

スーパーフードスピルリナを食べやすいように粉末にした状態

美肌効果やアンチエイジング効果、便秘改善効果などがあり、
ミランダ・カーさんなどが服用しているというスーパーフードの
スピルリナ。

雑誌にも載ってますし、日本の芸能人の皆さんも多く飲んでいる
という事です。

美肌効果やアンチエイジング効果があるなら飲んでみたくはなります
からね。

スピルリナは粉末タイプか、サプリの錠剤タイプとあります。

粉末か錠剤かによって、効果は変わってくるのでしょうか。

スピルリナの飲み方と合わせて調べてみたいと思います。

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スピルリナの飲み方は?

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スピルリナはダイエット目的で飲まれる方の方が多いかもしれません。

ダイエット目的ですと、食事の30分~1時間前に飲むのが効果的です。

食物繊維やトリプトファンが豊富に含まれている為、お腹の中で水分
を吸って膨張するので、食欲を抑えられます。

ダイエット以外ですと、飲むタイミングは自由だったりします。

粉末タイプの場合

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スムージーにして飲む方が多いようです。

そのままですと、のりの風味がしますので、果物や野菜に混ぜて飲み、
置き換えダイエットとして朝食代わりにしたりします。

バナナやリンゴ、マンゴーなどにスピルリナと水で混ぜて飲むと果物
の風味で美味しく飲めます。

又はヨーグルトと混ぜて食べたりもします。

粉末なので、料理に入れたりすることもできます。

そうすると料理の味で美味しく摂取できますからね。

お子さんや錠剤が飲みずらい方もいけます。

特に粉末タイプは消化吸収が早いです。

2時間で何と95%も消化率があります。

95%ですよ、凄くないですか。

それでいて、食欲が抑えられていうことないですね。

錠剤タイプの場合

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錠剤タイプは、もうサプリみたいに普通に水で飲むだけです。

用法・容量は守るようにしてください。

もし最初に抵抗があるなら、最初は少量にして少しづつ通常の量に
してもいいと思います。

毎日スムージーを飲んでる方は粉末タイプ、そうでない人は錠剤の
方が手軽かもしれませんね。

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スピルリナは粉末や錠剤で効果は変わるの?

スピルリナは粉末タイプと錠剤タイプで効果は変わるのでしょうか。

粉末タイプはそのままですので、消化吸収が早いのですが、錠剤タ
イプは固めてるので、少し粉末よりは時間がかかります。

それに錠剤ですと添加物が入ってるのも多いので、信頼できるメーカー
で購入した方がいいですよ。

1日に飲む量は錠剤ですと10粒~30粒くらいになります。

サッと飲めるのは錠剤ではないでしょうか。

でも、錠剤が飲みづらい人は粉末でもいいかもしれません。

自分の飲みやすい方で決めてくださいね。

まとめ

スピルリナの飲み方や錠剤と粉末の違いを調べてみました。

ダイエットですと、食前の方が効果的です。

あとは、粉末と錠剤はそれぞれメリットデメリットはありますので
自分の飲みやすい方で飲むことをおススメします。

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