体幹リセットダイエット方法やり方 金スマで紹介された最強の方法は?

体幹リセットダイエット方法やり方 金スマで紹介された最強の方法は?

2017年12月15日に放送された「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」
略して金スマで紹介された体幹リセットダイエット方法の効果が
話題になっています

体幹リセットダイエットの方法とはどんなやり方なのか?
金スマで紹介された方法を見ていきましょう

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金スマで紹介された体幹リセットダイエット方法とは?

金スマで紹介された体幹リセットダイエットですが
いったいどんな方法なのか?

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]

体幹リセットダイエット方法は

「1日たったの5分のトレーンイングでOK」
「頑張らなくていいダイエット」

金スマを見ていて、またまたぁ!?と思ってしまったのは
私だけじゃないはず

そんな簡単にダイエットが成功するなら今まで数多く
実践してきたのはいったい何なの?と思えてくるもの

かなり最初疑ってしまいましたが、この体幹リセットダイエット方法を
実践した女性や男性が凄い効果をきちんと出しているんです

この体幹リセットダイエットの本は本屋さんでも
現在50万部も売れているとの事

楽して本当に痩せるならみんな試したくなりますよね

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体幹リセットダイエット方法 何で痩せるの?

なぜ1日5分のトレーニングでダイエットできるのか?

それは効率的に体幹を使い普段使っていない筋肉を使う事で
代謝を上げるからなんだそう

代謝が低いと痩せにくいのはしてっているけど具体的には
どの筋肉を鍛えていくのか?

大胸筋(胸の筋肉)
腹横筋(お腹周り)
大臀筋(お尻)

この中の普段使っていない筋肉を1エクササイズ1分を
5個やるだけ

体幹リセットダイエット方法のやり方

体幹リセットダイエット方法は1分の簡単なエクササイズを
5種類1日1回やるだけ

・時間は自由
・食事制限も無し
・食事は3食規則正しく食べる
・アルコールも毎日じゃなければOK

と言うダイエットにお決まりの制限がゆるい!!

それでは実際に見ていきましょう

参考動画

体幹リセットダイエット方法 エクササイズ①

1.うつぶせの状態で両手を頭の後ろに当てます

2.上半身とみぞおちを浮かせるようにして上げ、顎を引きます

3.足を軽く浮かせ背中をそらしスタートの状態にします

※ここからが体幹リセットダイエット方法のスタート

4.足を閉じるようにして10秒かけ内側に押し合うようにします

5.次に左右の足をクロスさせ、外側に開くよう10秒かけ押し合います

6.4、5の閉じるとクロスそれぞれ10秒を交互に3セット計1分行います

体幹リセットダイエット方法のエクササイズ②

1.うつぶせになって両手の上に顎のせる

2.足首同士をクロスさせるように組み膝を外側に大きく開く

※ここで注意したいのは左右の膝が近すぎると効果が薄れてしまうので気をつけてくださいね

3この状態で太もも上に6秒間浮かせる

※浮かせている高さは人によって違いますが1センチでも太ももが受ければOK

4太もも動かしたら6秒間それを10回行って1分間エクササイズをします

このエクササイズでは普段私たちが使っていない
お尻の上の筋肉を鍛えることができます

なかなか普段使っていないので最初にやるとかなり筋肉痛が来ますがだんだん慣れてくるのでダイエット効果もあるそうです

体幹リセットダイエット方法エクササイズ③

1。背筋をまっすぐにして椅子に座ります

2.両手で椅子の縁を持ちその状態で片側のお尻と足を3秒間いかせます

※この時注意したいのがしっかりと胸を張って形を左右に動かさないこと
足を浮かせる量は少しでも浮いていればオッケーなんだそうです

4.10回連続同じ側の足を動かして続けて逆の足も10回連続でおこないます

実践して思ったのですがかなりきついエクササイズですがこれも慣れてくると楽になってくるので継続が大事ですね

体幹リセットダイエット方法エクササイズ④

1.椅子に座って背筋を伸ばしたまま状態を前に倒します

2.両肘を組んでそのまま膝の上に乗せます

3.その腕を上にぐんと上げて頭の上にとして6秒間キープします

※この時背筋をまっすぐに保ったまま動作を行うのがポイントです

このエクササイズを10回繰り返して合計1分間おこないます

普段使っていないお腹の筋肉も鍛えられるので
エクササイズ効果はバッチリな筋トレですよ

体幹リセットダイエット方法のエクササイズ⑤

1.足を肩幅に開しゃがみ込みます

※ジャンケンのグーをイメージして全身を小さく丸め込むのがコツです

2.両手は足の前に置きかかとはおかないようにします

3.3秒かけて全身を一気に上に伸ばします

この時足はつま先立ちでようでは万歳するように伸ばしてください

4.再び3秒かけてしゃがみ込み下の体制に戻ります後、この動作を10セットを行い合計1分間おこないます

ここまでのエクササイズを順番通りにやっていくだけで体幹のの筋肉が全体的になじみ固定され短時間でやったエクササイズでも充分なダイエット効果が期待できます

まとめ

金スマで紹介された体感リセットダイエット方法を3ヶ月実践し
効果を出した2人

最初は筋肉がつき体重があまり減りませんでしたが2ヶ月目からすごい勢いで
痩せていきました

やっぱりダイエットは長期間やらないとダメなんだなーと金スマで
紹介された体感リセットダイエット方法を見て思いました

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